redukcja efekty

[...] rower-codziennie, brzuszki , pompki Odżywianie: Wczesniej jadlem co lubilem i kiedy bylem glodny, teraz jestem na diecie low-carb/atkinsona Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie byle wieczorem, inaczej nie dam rady Stosowane aktualnie i [...]

[...] lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: aktualnie lekko zbilansowana dieta, brak jakichkolwiek upodobań, zjem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia 3x bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tyłek i brzuch nie robilem, wczesneij brzuszkow i cwiczen na posdladki, kupilem teraz CP na drugi cykl i nie wiem czy jechac dalej z masa i potem redukcje zrobic czy teraz redukcja a potem kolejny cykl na mase. wymiary sa podane w profilu dodam jeszcze ze obwod barkow to 132cm a tylka to 106cm klatka bardzo mizerna -113( nierozwinieta gorna [...]

[...] metaboliczne prowadzące do wytworzenia energii - prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego: prawidłowa neurotransmisja oraz skurcze mięśni, w tym także mięśnia sercowego - redukcja zmęczenia i znużenia organizmu - prawidłowe funkcjonowanie psychiki oraz utrzymanie balansu elektrolitowego - utrzymanie prawidłowego funkcjonowania tkanki [...]

[...] po 3 latach wróciłem. Dietę trzymam, studencka bo studencka ale dostarczam jak trzeba 2,1g białka 1g tłusciocha oraz 4,5 węgla Generalnie założenie początkowe to była sama redukcja, jednak po miesiącu widzę fajny postęp, ponieważ fat leci oraz mięśnie wracają do starej formy (to prawda widocznie co kiedys czytalem ze jak sie wraca do formy to [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x na tydzień Odżywianie: aktualnie(1 miech) to to co jest w domu za dużo pieczywa itp itd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: ZDRÓW Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen. Generalnie na chwilę obecną odpada wszystko co [...]

[...] 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach -( łydki). po treningu chwila rozciągania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc z tamtym rokiem będzie dwa Uprawiane inne sporty: rower oraz bieganie latem, a zima czasami basen Dostęp do sprzętu [...]

Juz 2 tygodnie mojej redukcji minely, widac juz efekty i diety i treningow... Chce zmiescic sie teraz w dwoch tygodniach z cala redukcja (nieduzo juz tego zostalo), poniewaz mam ferie i mnostwo wolnego czasu a wiec, wczesniej moj plan treningowy tak wygladal pon - silka wt - aeroby (rower) sr - silka czw - aeroby (rower) pt - silka sob - silka nd [...]

[...] formy aktywności: silownia + aueroby (bieznia rowerek) Odżywianie: od 3 lat jestem na diecie restauracyjnej :( teraz zmiana otoczenia i wlasna kuchnia :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie posiadam Stan zdrowia: stan zdrowia okresle jako dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej: mam mozliwosc trenowania na [...]

Cześć. Jestem nowa na forum, zwracam się do Was z pytaniem odnośnie diety -redukcja. Ogólnie trenuje lat 4. Raz z lepszymi efektami raz .. :) Obecnie Waże 69 kg Wzrost 171 moje makro to : B 140g T 62 W 156 łącznie 2193 kcal Trenuje 3xtydz - spilt Cardio 40 min, lub interwały - skakanka Jestem typowym endomorfikiem.. szybko nabieram masy czy to [...]

[...] basen raz w tygodniu (zamierzam) Odżywianie: kiedys jadlem sporo slodyczy , pilem duzo coli , teraz nie jem zadnych slodyczy i pije tylko wode mineralna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trening codziennie , czas nieograniczony Stosowane aktualnie i [...]

[...] osoby odwiedzające te miejsca.  Jakie to błędy? Jakie mity? O tym opowiem w dalszej części tego artykułu.    Zacznijmy od podstaw, czyli od tego, co to jest tak naprawdę „redukcja”, jakie są jej główne założenia i co powinno być naszym celem w okresie „redukcji”. (...) BŁĘDY Ok. Jak pisałem powyżej, trening na redukcję tkanki tłuszczowej ma za [...]

[...] jestem tu nowy. Ćwiczę około 8 miesięcy, niestety z przerwami. Mam 17 lat (skończę za 2 miesiące) 188 cm wzrostu i ważę 88kg, jestem endomorfikiem. Moim celem jest redukcja zbędnego tłuszczu i zyskanie ładnej, sportowej sylwetki (tj nie chce być wielkim koksem, marzę o ładnie wyrzeźbionym brzuchu, klacie i ramionach, jednak z umiarem, [...]

[...] Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: mam słabość do Mięs i sosów ale moge je prawie całkowicie odlozyc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia - i 3x w tygodniu HIIT Stosowane aktualnie i [...]

[...] wchodza w gre ale tak do 100-140 zl na miesiac). PS2 obwod pasa na dzien dzisiejszy 99 ;(. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba, redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, lawka prosta i [...]

[...] sytuacja bardzo mnie dołuje i przysparza kompleksów. Czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: rozbudowa górnych partia, redukcja dolnych. Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Rower, piłka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x, bieganie 3x, Interwaly 3x Odżywianie: wszystkozerny:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak:) Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] brania BCAA bo są to moje początki więc proszę o doradzenie. Aha bym był zapomniał: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : ok. 60kg Wzrost : ok. 170cm Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 6-8 miesięcy z opieprzaniem się, 2 miesiące ostrego trenowania Uprawiane inne sporty : tak rekreacyjnie to tenis, piłka nożna, bieganie, [...]

[...] 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny Odżywianie: 0 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: 0 Preferowane formy aktywności fizycznej: 0 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest [...]

[...] początkującego opisany na tym forum Odżywianie: Wszystko co domownicy + okazjonalnie chipsy, fast foody, nie pijam napoji gazowanych, tylko mineralna niegaz. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obwodowy dla początkujacego 3x w tyg aerobowy 3x w tyg , bieg + [...]